Treino do Membro

Standing

Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Kerdyk Guity

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

15 segundos

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

30 segundos

7 Point Touches

7 Point Touches

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

45 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 segundos

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 segundos

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Treinos Relacionados

37 mins 14 segs, Intenso

9 minutos, Moderado

33 minutos, Iniciante

25 mins 30 segs,

3 mins 10 segs, Moderado

31 mins 5 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Beginner BlastOFF!

Iniciante

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Moderado

12 min

Full Body

No Equipment

Rock Solid Core

Moderado

20 min

Core

No Equipment

Body Slim Down

Iniciante

17 min

Full Body

Exercise Mat

Heart Pumping

Iniciante

33 min

Full Body

Wall

Treadmill

Iniciante

30 min

Legs

Cardio Machine

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro