Weights Day B

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Strength Machine

Adicionado Por Laura Malone

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 segundos

Transition

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

20 repetições

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

12 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 repetições

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

15 repetições

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

15 repetições

Cable Lat Pull Down

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lengthening Stretches

2 minutos

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Legs

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Full Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Bench

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