Outside,workout

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Linl Gallager

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Descrição

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 minuto

45 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

25 segundos

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Basketball Shots

Basketball Shots

25 segundos

15 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

20 segundos

25 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

30 segundos

15 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 segundos

25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

15 segundos

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Done

15 segundos

Treinos Relacionados

19 mins 50 segs, Moderado

12 minutos, Moderado

30 mins 45 segs, Intenso

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 minutos, Moderado

12 mins 49 segs, Iniciante

43 mins 42 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Burn Fat Burn!

Moderado

16 min

Full Body

Jump Rope

15 Min Core Booster Abs

Moderado

15 min

Core

No Equipment

Morning

Iniciante

3 min

Body Slim Down

Iniciante

17 min

Full Body

Exercise Mat

Abs & Obliques

Moderado

7 min

Core

Exercise Mat

Summer Arms

Moderado

16 min

Upper Body

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro