Amazon Chest

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Wall

Adicionado Por Robin Jackson

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

This workout it to tighten the muscles and skin around the chest or breast area to stop sagging and eliminate fat rolls from your chest and back area

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuto

30 segundos

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minutos

2 minutos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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23 minutos, Iniciante

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