Treino Moderado

Bootiful Chest

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Gary 🐺🐺

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

45 segundos

20 segundos

Boxer Fist Reaches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Boxer Fist Reaches

1 minuto

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Push Up with Rotation

30 segundos

10 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 segundos

Dumbbell Push ups

Pesos: Moderado

Dumbbell Push ups

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Lateral to Front Raises

Pesos: Moderado

Lateral to Front Raises

1 minuto

20 segundos

Stability Ball Chest Press

Pesos: Moderado

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesos: Moderado

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Straight Punches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

1 minuto

20 segundos

Straight Punches

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Straight Punches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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