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Treino Intenso

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Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Olivia Sip
 		    Adicionado Por Olivia Sip
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 minutos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
3 minutos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
2 minutos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
2 minutos
Goddess on Ball
Goddess on Ball
2 minutos
Balancing Stick
Balancing Stick
3 minutos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minutos
Cobra
Cobra
2 minutos
Bow Pose
Bow Pose
3 minutos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
3 minutos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
4 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto

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Test Of Endurance Shoulders
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Pull, Push.
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