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Treino Moderado

AbsAbsAbs

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Cristina Rodriguez
 		    Adicionado Por Cristina Rodriguez
AbsAbsAbs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 segs
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minuto
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto

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Upper Body MWF

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Upper Body   Dumbbell

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