Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Adicionado Por D Kim

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

45 segundos

45 segundos

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 segundos

45 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

45 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Morning Workout Routine

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