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Treino Moderado

CROSSmod

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Jump Rope, Barbell

Guido Cargnoni
 		    Adicionado Por Guido Cargnoni
CROSSmod
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
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Full Plank with Leg Lifts
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30 segundos
Push-Ups
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30 segundos
Crunchy Frogs
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30 segundos
Rest
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30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump Rope
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30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rope Climb
Rope Climb
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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