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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Heide Sherwood
 		    Adicionado Por Heide Sherwood
Stretching
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
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1 minuto
Runners Lunges
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1 minuto

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☯️ The Internal Pillar
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