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Treino do Membro

1ST Custom

24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Darby Mellish
 		    Adicionado Por Darby Mellish
1ST Custom
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Lunges
Lunges
12 repetições
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Transition
Transition
5 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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My 
My 💞
6 mins 35 segs,
Warm Up
Warm Up
5 mins 30 segs, Moderado
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