Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Ab Training Attack

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Andrea Macrì
 		    Adicionado Por Andrea Macrì
Ab Training Attack
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
8 repetições
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
12 repetições
Roll Ups
Roll Ups
10 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Crunches
Crunches
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
20 segundos

Treinos Relacionados

Ab Training Easy
Ab Training Easy
3 mins 14 segs, Intenso
Ab Attack
Ab Attack
33 minutos, Intenso
Abs Workout
Abs Workout
10 minutos, Intenso
Ab
Ab
6 minutos, Moderado
Ab Assault
Ab Assault
21 minutos, Intenso
Abs Workout
Abs Workout
5 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The A-Team

The A-Team

Intenso 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intenso 6 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Iniciante 11 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Ab Training Easy

Ab Training Easy

Intenso 3 min  
Core  
Beach Training

Beach Training

Intenso 45 min  
Legs   Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis