Finally Done

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell

Adicionado Por Sandra Pärli

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Transition

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Push-Up to Row to Burpee

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Sit Ups with Reach Ups

45 segundos

Transition

15 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Transition

5 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Transition

30 segundos

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

15 segundos

10 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Transition

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

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