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Treino Moderado

Back Again Core

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Wall

Jovana Živković
 		    Adicionado Por Jovana Živković
Back Again Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto

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