Bootcamp 8

Intenso Duration 49 minutos

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Shondah Cowherd

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Squats with presses

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Plank with rear lateral raises (Right)

20 repetições

Plank with rear lateral raised (left)

20 repetições

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

12 repetições

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 repetições

Standing side stretch with elevated weight (left)

1 minuto

Standing side stretch with elevated weight (right)

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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