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Treino do Treinador

Core Stability Training

33 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

David Rivera
 		    Adicionado por Personal Trainer David Rivera
Core Stability Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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