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Treino Moderado

Core Yoga

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Lisa Stanton
 		    Adicionado Por Lisa Stanton
Core Yoga
Tags
Treinos de Yoga
Descrição

Tighten and tone core muscles for improved balance.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Shoulder Shrugs
10 repetições
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
15 segundos
First Yoga Plank
First Yoga Plank
2 minutos
Yoga Plank
Yoga Plank
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
25 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Yoga Plank
Yoga Plank
45 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 minuto
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
1 minuto
Yoga Plank
Yoga Plank
45 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
25 repetições
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Horse Stance with Clasped Hands
1 minuto
Turbo Dog Variation
1 minuto
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 min 30 segs
Corpse
Corpse
20 segundos
Savasana for Lower Back
45 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
1 minuto
Turbo Dog Variation
45 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Yoga Plank
Yoga Plank
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Yoga Plank
Yoga Plank
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
39 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos

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Intenso 16 min  
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