Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

6 Pack

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Samuel Oware
 		    Adicionado Por Samuel Oware
6 Pack
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos

Treinos Relacionados

Six Pack
Six Pack
18 minutos, Moderado
My Workout
My Workout
6 mins 7 segs, Moderado
6 Pack
6 Pack
42 mins 30 segs, Intenso
Core
Core
3 mins 35 segs, Moderado
6pack
6pack
6 mins 15 segs, Moderado
6 Pack Circuit
6 Pack Circuit
11 mins 24 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ripped Biceps

Ripped Biceps

Intenso 10 min  
Warm Up

Warm Up

Iniciante 7 min  
Core  
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Warm Up

Warm Up

Iniciante 2 m 30 s  
Legs   No Equipment
Arms Biceps and Shoulders

Arms Biceps and Shoulders

7 min  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
6 Pack

6 Pack

Intenso 4 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis