Treino Moderado

Strength Circuit

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Wall, Dumbbells

Adicionado Por Latrice Walker

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

10 repetições

Right Side Kicks

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Side Kicks

45 segundos

Left Side Kicks

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Side Kicks

45 segundos

30 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

10 repetições

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

30 segundos

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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