Treino Moderado

Force Upper Workout

Moderado Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Adicionado Por Guido Cargnoni

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

7 minutos

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

3 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

40 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

40 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 segundos

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 segundos

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

30 segundos

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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50 mins 40 segs, Moderado

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 mins 20 segs, Intenso

Full Body Workout

Full Body Workout

22 mins 31 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Power Systems Myo-Roller

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Polar Verity Sense HR Armband

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Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Dumbbell

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Moderado

41 min

Full Body

Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

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