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Treino Intenso

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Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Chair, Wall

Anil Reddy
 		    Adicionado Por Anil Reddy
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Cadeira Treinos na Parede
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
1 minuto
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
L Pull-Ups
L Pull-Ups
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
1 minuto
Hang
Hang
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto

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Back & a bit of Biceps
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23 mins 4 segs, Moderado
back
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