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Treino do Membro

Workout B

19 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Nathanael Chambers
 		    Adicionado Por Nathanael Chambers
Workout B
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Pushup Jump Ups
Pushup Jump Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Burpees with a Pushup
15 repetições
Weighted Pushups.
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Weighted Pushups.
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 repetições
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
25 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
8 Point Bodybuilders
❤️ Leve (Zona 1)
8 Point Bodybuilders
15 repetições
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
11 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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