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Treino Moderado

All round

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Or Greenstein
 		    Adicionado Por Or Greenstein
All round
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Heel Toe Rocks
Repetições até à Falha
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto

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