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Treino Moderado

The Mix

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nancy Faticone
 		    Adicionado Por Nancy Faticone
The Mix
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Bird Dog
Bird Dog
35 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
35 segundos

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
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A
A
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Wo 1
Wo 1
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