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Treino Intenso

Tom3

Intenso   56 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tom Maier
 		    Adicionado Por Tom Maier
Tom3
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pogo Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pogo Hops
1 minuto
Windmills
Windmills
1 minuto
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
1 minuto
The Heisman
❤️ Vigoroso (Zona 3)
The Heisman
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Plyo Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Plyo Lunges
1 minuto
Push-Up Knee Tucks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Up Knee Tucks
1 minuto
Snowboard Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Snowboard Hops
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos

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