Workout

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Adicionado Por Bobby Watson

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

15 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

40 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Oblique Crunches

45 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

40 segundos

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Rest

15 segundos

Bicep Curls

1 minuto

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