Treino Moderado

Ball Workout

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Steve Mabley

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Fly on Ball

Pesos: Pesado

Dumbbell Fly on Ball

1 min 30 segs

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 segs

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 min 30 segs

Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 segs

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 min 30 segs

Conjunto 5: 2 rodadas

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 segundos

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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