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Treino para Iniciantes

Ball Workout

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Stability Ball, Wall

Mary Mills
 		    Adicionado Por Mary Mills
Ball Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Ball Arch
Ball Arch
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minuto
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minuto
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minuto
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minuto

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