Treino Moderado

Restart

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Markus Krabbe

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

100 repetições

Lengthening Stretches

45 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 min 10 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

Repetições até à Falha

1 minuto

20 repetições

1 minuto

25 repetições

1 minuto

40 repetições

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 repetições

1 minuto

10 repetições

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11 min

Pull Up Bar, Resistance Band

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