Treino Moderado

Shoulders & Abs *

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

Adicionado Por Alicia Rodriguez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Reverse DB Press

Reverse DB Press

15 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 repetições

45 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 repetições

45 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 repetições

45 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 repetições

45 segundos

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cable Face Pull

Cable Face Pull

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

20 repetições

20 repetições

30 segundos

1 min 30 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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