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Treino Moderado

Back Burnout

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Jump Rope

Alicia Rodriguez
 		    Adicionado Por Alicia Rodriguez
Back Burnout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Row To Reverse Fly
Dumbbell Row To Reverse Fly
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 repetições
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Seated Cable Row
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row
8 repetições
Overhand Barbell Row
Overhand Barbell Row
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

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Moderado 41 min  
Arms   Dumbbell
Shoulders & Abs *

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Shoulders   Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

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