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Treino do Membro

Stretch

23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Alex Marchant
 		    Adicionado Por Alex Marchant
Stretch
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
1 minuto
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Windmills
Windmills
1 minuto
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
1 minuto
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
1 minuto
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
1 minuto
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 minuto
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
45 segundos

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Iniciante 17 min  
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All-Out Abs

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Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Core Circuit

Core Circuit

Moderado 38 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell

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