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Treino Moderado

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Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Robert Mcmahon
 		    Adicionado Por Robert Mcmahon
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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