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Treino Intenso

1 M

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Jump Rope

Максим Касапчук
 		    Adicionado Por Максим Касапчук
1 M
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos

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