Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Core Training

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Foam Roller

Teo A
 		    Adicionado Por Teo A
Core Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Frankenstein Skips
Frankenstein Skips
30 segundos
Lunges
Lunges
1 min 30 segs
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 segundos
T's
T's
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 segundos
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Push Up with Rotation
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

Core Routine
Core Routine
15 mins 20 segs, Moderado
Core Endurance
Core Endurance
29 mins 15 segs, Intenso
Core Workout
Core Workout
23 mins 50 segs, Moderado
Core
Core
9 minutos, Moderado
Legs + Core
Legs + Core
24 mins 50 segs, Moderado
Core Conditioning 102
Core Conditioning 102
10 mins 20 segs,
Power Systems Myo-Roller
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 mins 28 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 mins 20 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 mins 28 segs, Moderado
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 mins 11 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 mins 5 segs, Moderado
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 mins 11 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Intenso 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretch It Out!

Stretch It Out!

Intenso 11 min  
Yoga Sequence

Yoga Sequence

Intenso 10 min  
Full Body  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intenso 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Back Stretching

Back Stretching

Intenso 13 min  
Back  
Chester And Core Day 1

Chester And Core Day 1

Intenso 28 min  
Core   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis