Treino Moderado

Work Out

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Allana Spencer

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Descrição

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

25 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

25 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

5 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

1 minuto

Straight Punches

❤️ Moderado (Zona 2)

Straight Punches

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

20 segundos

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

20 segundos

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💪 Fusion Strength

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🌙 Evening Unwind

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