Treino Moderado

Do It

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jennifer Quellet

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

1 minuto

Center Leg Stretch

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1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

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30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

35 segundos

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuto

10 segundos

15 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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