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Treino Moderado

Week 2 / Day 2

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 / Day 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

"NOTHING WORTH HAVING COMES EASY"

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos

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