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Treino Intenso

Week 3 - Optional Cardio

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Latasha Mitchell
 		    Adicionado por Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 3 - Optional Cardio
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos

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