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Treino Intenso

Abssss💪

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Jordyn Patton
 		    Adicionado Por Jordyn Patton
Abssss
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Knee Hugs
Knee Hugs
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 segundos
Clams
Clams
2 minutos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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