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Treino Moderado

STRETCHES

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Wall

Victoria Darego
 		    Adicionado Por Victoria Darego
STRETCHES
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos na Parede
Descrição

Moderate stretches

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Vinyasa
Vinyasa
1 minuto
The Swan
The Swan
1 minuto
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minuto
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuto
Camel
Camel
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
Pec Opener
Pec Opener
30 segundos
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 segundos
Sage Pose
Sage Pose
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 segundos
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 segundos
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 segundos
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 repetições
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 repetições
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 segundos
Fish Pose
Fish Pose
15 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 segundos
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
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Tripod Headstand Prep
1 minuto
Headstand
Headstand
1 minuto

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