Upper Body Focus

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-ups on BOSU

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Fast Rowing

1 minuto

Pesos: Moderado

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Bench Dips

12 repetições

Pesos: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Ball Ab Rolls

30 segundos

Ab Ball Raises

12 repetições

Cross Leg Sit Ups

12 repetições

Elbow Plank

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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