Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Monday

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Stability Ball

Grace P
 		    Adicionado Por Grace P
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições
Basketball Shots
Basketball Shots
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
25 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 segundos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto

Treinos Relacionados

Tuesday
Tuesday
11 mins 46 segs, Moderado
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 mins 30 segs, Moderado
Seven
Seven
7 mins 40 segs, Moderado
7 Min Workout
7 Min Workout
8 mins 30 segs, Moderado
Monday
Monday
10 minutos, Moderado
Feel
Feel
21 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 mins 12 segs, Moderado
Glute Building
Glute Building
6 minutos, Iniciante
Stability Brawl
Stability Brawl
41 mins 30 segs, Moderado
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 mins 50 segs, Iniciante
Foundation 1
Foundation 1
13 mins 3 segs, Moderado
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Tuesday

Tuesday

Moderado 12 min  
Core   Wall
Wednesday

Wednesday

Moderado 13 min  
Yoga  
Thursday

Thursday

Intenso 9 min  
Full Body   Stability Ball
Friday

Friday

Moderado 10 min  
Lower Body   Wall, Box or Step

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis