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Treino do Membro

High

26 minutos

Áreas Alvo: Core

Engy G
 		    Adicionado Por Engy G
High
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Plank
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Daily
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Total Plank
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Crunches & Plank
Crunches & Plank
3 mins 40 segs, Iniciante
Planks
Planks
5 mins 35 segs, Moderado
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Good Morning

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13 min  
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