Treino Moderado

My Workout💧

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall

Adicionado Por Kayla Krehemker

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderado (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Straight Punches

❤️ Moderado (Zona 2)

Straight Punches

30 segundos

1 minuto

45 segundos

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

10 repetições

15 repetições

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 repetições

45 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 segundos

45 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 repetições

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

15 repetições

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 repetições

45 segundos

1 min 15 segs

45 segundos

45 segundos

Mountain Climbers

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

1 minuto

25 segundos

20 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

10 repetições

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

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💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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Legs

Jump Rope, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

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