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Treino para Iniciantes

Core & Hips

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Erin Olsen
 		    Adicionado Por Erin Olsen
Core & Hips
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Foot Taps
Foot Taps
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 segundos
Left Standing Split
Left Standing Split
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos

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