Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Workout - Upper

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Marvincent Acuña
 		    Adicionado Por Marvincent Acuña
Workout - Upper
Tags
Treinos para a Parte Superior do Corpo
Descrição

Push ups, push ups and lots of push ups.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
4 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
5 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
6 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 segundos

Treinos Relacionados

Workout 3
Workout 3
28 minutos, Intenso
Push ups
Push ups
30 minutos, Intenso
Mixed
Mixed
6 mins 18 segs,
Pushups
Pushups
9 mins 15 segs, Moderado
Push-ups
Push-ups
5 mins 55 segs, Moderado
Upper
Upper
26 mins 54 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Mountain Climb

Mountain Climb

Moderado 20 min  
Legs  
Workout Pt 1

Workout Pt 1

Moderado 18 min  
Full Body   Box or Step
Medium Intensity Bodyweight Workout

Medium Intensity Bodyweight Workout

Moderado 18 min  
Shoulders  
Workout Alt

Workout Alt

Moderado 23 min  
Full Body  
Light Set

Light Set

3 m 30 s  
Arms  
Workout - Core

Workout - Core

Moderado 9 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis