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Treino Intenso

Coming Back

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball

Tara Arguelles
 		    Adicionado Por Tara Arguelles
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Left Lunge With Right Rows
30 segundos
Right Lunge With Left Rows
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 segundos
Left Lunge With Right Rows
30 segundos
Right Lunge With Left Rows
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Transition
Transition
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 segundos
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
35 segundos

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