Hiit

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Kate Dimitraka

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Basketball Shots

Basketball Shots

20 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Treinos Relacionados

36 minutos, Intenso

4 mins 50 segs, Moderado

7 mins 40 segs, Moderado

46 minutos,

7 mins 46 segs, Moderado

12 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Glutes-Πεμπτη

Intenso

17 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Hiit 2

Intenso

24 min

Lower Body

Cardio&glutes

Intenso

59 min

Lower Body

Cardio Machine, BOSU, Dumbbell

Day2

Moderado

25 min

Lower Body

Chair

Day3

Intenso

26 min

Lower Body

Dumbbell

Kettlebell Cardio

Intenso

24 min

Lower Body

Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro