Treino do Treinador

Push, Pull, Legs

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Stability Ball

Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Start with minimum of 10 min warm up and stretching.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

5 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

12 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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